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西安月嫂:产后饮食注意这几点,既当“奶牛”,又当辣妈!

[ 发布日期:2018-07-06 点击:368 来源:西安合家亲家政服务有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]
  对于新手妈妈来说产后饮食既不能瞎讲究也不能不讲究。
  生孩子对每个女人来说都是一次蜕变。生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使身体更健康。生孩子后第一餐剖宫产和顺产的补法是不同的。
  一、正常分娩者,第一餐可以吃适量的比较温热、易消化的半流质食物。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等,第二餐可用正常膳食。
  1、如果分娩后第一、第二天感到疲劳无力或胃肠功能较差,可选择较清淡、稀软、易消化食物,如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再变为正常膳食。
  2、分娩时有Ⅰ度、Ⅱ度会阴撕伤并得到及时缝合者,可给予普通饮食;
  3、Ⅲ度撕伤缝合者,应吃7天左右的无渣膳食,如米汤、稀藕粉、杏仁霜、蒸嫩蛋羹等。

  二、剖宫产手术者,术后约24小时胃肠功能恢复,此时再给予术后流食1天,忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,待情况好转后再给予半流食1~2天,然后转为普通膳食。

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  月子食谱搭配原则
  营养均衡、种类多样、口感清淡、搭配合理
  口感清淡并不是不吃食盐,没有味道难免会影响乳母食欲,进食量减少,造成乳母营养不良,乳汁的质量下降,最终使孩子健康受损。所以少量盐是可以的。我建议4g~5g左右。

  月子里和哺乳期都应吃高热量、易消化的食物,以促进身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食依产妇个体差异,应分阶段,一边调理一边进补。

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  月子饮食中的常见问题
  1、忌急补人参
  乳母早期不适宜食用,会使新妈妈兴奋难以安眠,影响精力恢复。
  2、忌多食味精
  过多食用味精,易导致婴儿锌的缺乏。这样婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
  3、忌补充过多鸡蛋
  产妇蛋白质每日2~3个鸡蛋就足够了,食用过多会造成消化不良,也影响其它食物的进食,不利于食物多样化,也不要忽略其它优质蛋白的来源(精瘦肉、海鲜、奶类等)。
  4、忌食易回奶食物:麦乳精 、饮茶、咖啡。
  补充复合维生素矿片剂,来弥补饮食搭配不合理的造成的营养成分缺乏。
  5、奶水丰沛
  鼓励多喂,增加喂奶次数、按摩乳房从腋窝方向向乳晕方向打圈按摩,有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒畅。多饮素菜汤、水,少肉汤。
  6、水果、蔬菜
  尽量不喝果汁而吃果实,否则膳食纤维大大减少,产妇活动少会产生便秘的情况。
  7、适量加餐

  比如无糖酸奶、水果、牛奶、坚果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

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