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夏季高温宝宝应如何补钙

[ 发布日期:2018-06-21 点击:1214 来源:西安合家亲家政服务有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]
  夏季持续的高温,不仅让宝宝身上的汗水逐渐变多起来,而且有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们。那么究竟汗水的增多是否会造成钙流失呢?夏季高温宝宝又该如何补钙呢?
  、关于钙是否流失

  夏季宝宝汗液增加,体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随汗液和大小便流失,为了给宝宝补充足够的钠离子,妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量来解决此问题,但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此,宝宝夏季排出的钠越多,钙的消耗就越多,导致钙流失。

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  二、夏季宝宝应如何补钙
  到了夏季,由于汗液的增加,宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少,胃肠蠕动变缓,因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况,还可能挑食、厌食,如此来机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。
  夏季给宝宝补钙确实不可忽视,由于夏季气温高,补钙有时会影响宝宝的食欲,因此可让宝宝从食物中摄取,多让宝宝吃些含钙高的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。个别年龄小食欲又不好的宝宝,可以根据宝宝身体情况适当补充宝倍益钙搭配鸡内金山楂颗粒起食用。
  三、补钙注意事项
  晒太阳注意时机,定要避开上午10点到下午5点紫外线强烈的时间段,如果不得不外出,必须做好防晒措施。
  控制甜饮料摄入。夏季很多人饮水量大,又不愿意喝白开水,去喝大量的甜饮料,不仅会造成钙流失,还会增加肥胖和患肾结石的风险,尤其是维生素功能饮料。

  如果是婴幼儿、孕妇、乳母、更年期女性或者已经骨质疏松等钙需要量大的殊群体,建议在富含钙的膳食基础上,额外补充片钙剂。而对于普通人,尽量从膳食中获得日所需的钙质。

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